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增强人体免疫力的5种最佳蔬果,出门要常带(5)

 时间:2020-04-17 10:00:27编辑:李梦来源: 综合

菠菜一类的绿叶蔬菜:绿色蔬菜,有着诱人的颜色和独特的口感。绿叶蔬菜中富含维生素C、膳食纤维、植物色素等营养物质。cmv鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

常吃对于身体有不错的补充作用,预防牙龈出血、便秘等基础问题,更适合疫情期间食用。cmv鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

对于蔬菜,建议大家每天要吃到一斤,绿色和深色蔬菜要占到一半以上。cmv鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

确保自身有强大的免疫力,你应该这样做:饮食全面均衡,营养素多样摄入,每日进食14种以上的食物。劳逸结合,好好睡觉;早点睡,每天十一点之前入睡;睡够时间,成年人睡到7—9个小时。cmv鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

吃动平衡,通过每日适量的运动来代谢热量,30分钟是运动底限,有氧与无氧运动相结合,预防肥胖。cmv鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

拒绝乱用药和过分用药,避免产生药物依赖,不给自己的免疫力惹麻烦。cmv鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

多做自己喜欢做的事情,保持乐观、积极的心态,拒绝不开心,避免影响正常的免疫力。cmv鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

免疫力,本是一种“无需干扰的状态”,请您达成均衡的膳食和靠谱的生活习惯,别因为不靠谱的“小毛病”影响自身免疫力。cmv鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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